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A corrida � uma pr�tica corporal que envolve os m�sculos dos membros inferiores para promover o deslocamento do corpo.
A corrida est� relacionada a diferentes aspectos da humanidade, seja enquanto forma de recrea��o, ritual festivo ou modalidade esportiva.
Correr � uma das a��es mais antigas do ser humano, uma vez que na p r�- h ist�ria a pr�tica era essencial para a subsist�ncia humana, seja para a ca�a ou para a fuga de animais.
Entre as provas de corrida est�o aquelas praticadas dentro do atletismo, divididas$5 minimum deposit online casinomodalidades de velocidade e de resist�ncia.
H� tamb�m as corridas realizadas$5 minimum deposit online casinodiferentes espa�os, como a rua, montanhas e terrenos irregulares.
A a��o de correr exige diferentes habilidades f�sicas, tais como condicionamento cardiorrespirat�rio, resist�ncia, pot�ncia muscular e velocidade.
Leia tamb�m: Gin�stica - pr�tica esportiva que trabalha for�a, flexibilidade e consci�ncia corporal
T�picos deste artigo
Resumo sobre a corrida
A corrida surgiu como forma de o ser humano sobreviver, seja para fugir de predadores ou para ca�ar alimentos.
Os tipos de corrida se dividem naqueles que s�o praticados no atletismo, como a prova de 100 metros rasos, e tamb�m modalidades diversas, como as corridas de rua e de montanha.
Entre os benef�cios � sa�de promovidos pela pr�tica da corrida est�o o controle da press�o arterial, melhora nas fun��es cerebrais e aux�lio no sistema imunol�gico.
A prova de corrida mais antiga � a Palio Del Drappo Verde, realizada na cidade de Verona, na It�lia, desde o ano de 1208.
A corrida est� presente nas Olimp�adas desde o in�cio dos jogos, tanto na Antiguidade quanto na vers�o moderna da competi��o.
Kathrine Switzer foi a primeira mulher a correr oficialmente uma maratona no mundo,$5 minimum deposit online casino1967.
A Corrida Internacional de S�o Silvestre � a mais popular no Brasil e$5 minimum deposit online casinotoda a Am�rica Latina.
Ela � realizada anualmente$5 minimum deposit online casinoS�o Paulo no dia 31 de dezembro.
Benef�cios da corrida
Confira abaixo os benef�cios proporcionados pela pr�tica da corrida.
Controle do peso corporal
A corrida � uma atividade corporal que apresenta alto gasto cal�rico em$5 minimum deposit online casinorealiza��o.
Isso se justifica pelo recrutamento de diferentes musculaturas para produzir o movimento.
Portanto, a corrida � eficiente na redu��o da massa gorda do corpo humano.
� fundamental que o t�nis de corrida e a roupa utilizada sejam confort�veis para a pr�tica.
A atividade de corrida pode ser utilizada no combate � obesidade, que � uma doen�a cr�nica caracterizada pelo ac�mulo excessivo de gordura no corpo.
Entre os riscos da obesidade est�o: hipertens�o arterial, diabetes, problemas ortop�dicos, apneia do sono e complica��es cardiovasculares.N�o pare agora...
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Auxilia no sistema imunol�gico
Com a pr�tica regular e n�o exaustiva da corrida, � poss�vel, por meio do treinamento, fortalecer o sistema imunol�gico.
As infec��es respirat�rias s�o mais comuns$5 minimum deposit online casinopessoas sedent�rias do que naquelas que realizam algum exerc�cio f�sico como a corrida.
Controle da press�o arterial
De forma moderada e regular, a corrida promove condi��es cl�nicas significativas para a redu��o da press�o arterial.
Ou seja, a pr�tica pode ser uma estrat�gia para auxiliar no tratamento n�o farmacol�gico da hipertens�o, que acomete 30% dos brasileiros, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia.
Praticante de corrida de trilha (trail run).
Estudos apontam que o exerc�cio aer�bio, aquele que necessita do oxig�nio para produzir energia, contribui para a redu��o da press�o arterial tanto de forma aguda quanto cr�nica.
Controle dos n�veis de colesterol e triglicer�deos
A corrida atua na regula��o dos n�veis de colesterol e triglicer�deos, contribuindo para um perfil lip�dico mais saud�vel.
Com isso, os riscos cardiovasculares$5 minimum deposit online casinocorredores s�o menores.
Controle do estresse
Devido � atua��o hormonal provocada pelo exerc�cio f�sico da corrida, a pr�tica se torna reguladora do n�vel de estresse corporal.
Menor risco de c�ncer
Com a melhora do sistema imunol�gico, que pode proteger contra as c�lulas cancer�genas, junto � regula��o hormonal, a corrida contribui para reduzir o risco de c�ncer.
Aumento da densidade �ssea
Os corredores tendem a ter uma densidade �ssea maior, principalmente nos membros inferiores.
A corrida contribui tanto na renova��o celular do tecido �sseo quanto na a��o metab�lica que regula o c�lcio nos ossos.
Nesse sentido, a pr�tica de corrida pode ajudar a prevenir a osteoporose e outros problemas �sseos.
Controle da glicemia e combate � diabetes
A corrida possui efeito metab�lico que combate o desenvolvimento da diabetes .
A atividade � capaz de aumentar o poder de a��o da insulina , que � respons�vel por metabolizar a glicose dispon�vel no organismo.
Skyrunning � uma modalidade de corrida praticada$5 minimum deposit online casinomontanhas a partir de 2.
000 metros de altura.
Portanto, correr aumenta a capta��o de glicose pelos m�sculos, reduz a resist�ncia � insulina e diminui a glicose sangu�nea.
Melhora da fun��o cerebral
A pr�tica regular de exerc�cios f�sicos, incluindo a corrida, promove melhora na capacidade de aprendizagem,$5 minimum deposit online casinohabilidades cognitivas e na mem�ria.
Isso ocorre devido a altera��es positivas na morfologia e na funcionalidade do c�rebro.
O exerc�cio f�sico atua na neurog�nese, que � a produ��o de novos neur�nios, por meio da produ��o da prote�na fator neurotr�fico derivado do c�rebro (BNDF, na sigla$5 minimum deposit online casinoingl�s).
Essa prote�na desempenha papel importante no desenvolvimento do sistema nervoso, como a fun��o neuroprotetora, que previne doen�as neurodegenerativas.
Controle do apetite
Estudos comprovam que o exerc�cio f�sico possui papel anorex�geno no corpo humano, isto �, reduz o apetite.
A a��o proporciona a redu��o da concentra��o do horm�nio da fome, a grelina.
Leia tamb�m: Nata��o - outra atividade f�sica com in�meros benef�cios para a sa�deTipos de corrida
Os tipos de corrida incluem provas realizadas dentro da modalidade esportiva do atletismo, assim como modalidades praticadas na rua ou$5 minimum deposit online casinoambiente natural.
Confira os tipos de corrida no quadro abaixo:
Assim como a corrida possui diversas modalidades, os corredores possuem perfis diversos.
Corrida de rua
A corrida de rua se popularizou nos �ltimos anos devido a diversos fatores, como a busca por uma qualidade de vida melhor, est�tica, integra��o social, atividades competitivas e pelo lazer.
Nesse sentido, al�m do aumento dos formatos de corrida de rua, ocorreu tamb�m uma diversifica��o do perfil dos corredores.
Antes, era mais comum as pessoas buscarem a pr�tica pelo fator competitivo e esportivo.
Atualmente, a sociabilidade e a recrea��o s�o aspectos proporcionados pela corrida de rua que s�o essenciais para muitas pessoas.
Com isso,$5 minimum deposit online casinouma mesma prova � poss�vel encontrar tanto corredores que s�o atletas profissionais quanto praticantes amadores.
A corrida de rua � responsabilidade, a n�vel mundial, da Associa��o Internacional das Federa��es de Atletismo (Iaaf), e, a n�vel nacional, da Confedera��o Brasileira de Atletismo (CBAt).
Prova de maratona$5 minimum deposit online casinoVal�ncia, na Espanha.[1]
Mesmo que muitas pessoas que praticam provas de corrida de rua n�o as fa�am somente pela competi��o, a modalidade possui um car�ter institucionalizado definido.
Ou seja, h� normas, regras e institui��es regulamentadoras.
H� registros de que as primeiras provas de corrida de rua no Brasil foram realizadas no ano de 1880, na rua Paissandu, bairro de Laranjeiras, no Rio de Janeiro.
Os ingleses teriam sido os respons�veis por trazer a modalidade para o pa�s.
Apesar de a corrida ser uma pr�tica muito presente na hist�ria da humanidade, a$5 minimum deposit online casinopopulariza��o ocorreu de forma exponencial nos �ltimos 30 anos, de acordo com estudos.
O m�dico Kenneth Cooper foi um dos respons�veis pela amplia��o da pr�tica de corrida de rua.
Na d�cada de 1980, ele compartilhou ideias sobre uma corrida lenta, que ficou conhecida como cooper.
O m�todo foi criado para medir a capacidade f�sica de corredores amadores.
Corrida de S�o Silvestre
A Corrida de S�o Silvestre � realizada anualmente na cidade de S�o Paulo , no dia 31 de dezembro.
Essa � a mais tradicional corrida de rua brasileira e a mais importante da Am�rica Latina .
O percurso total � de 15 km.
A primeira edi��o da corrida de S�o Silvestre aconteceu no ano de 1924.
O jornalista C�sper L�bero foi o respons�vel por trazer a prova para o Brasil.
Para saber mais sobre a hist�ria, os maiores campe�es e curiosidades dessa prova, leia: Corrida Internacional de S�o Silvestre .
Hist�ria da corrida
A corrida surgiu no per�odo da pr�-hist�ria como forma de sobreviv�ncia.
Os seres humanos precisavam ca�ar alimentos, assim como fugir de animais.
Nesse sentido, correr se consolidou enquanto uma a��o essencial para a vida humana.
A caracter�stica fundamental da corrida dos seres humanos$5 minimum deposit online casinomomento de ca�a n�o era a velocidade, mas sim a capacidade de correr por mais tempo.
O corpo humano promove uma troca de calor eficiente, assim os humanos que corriam para ca�ar tinham uma boa resist�ncia.
Com o desenvolvimento de t�cnicas da agricultura e da produ��o dos alimentos, os humanos deixaram de ser n�mades.
Consequentemente, a pr�tica da corrida com os objetivos de sobreviv�ncia deixou de ser essencial para o seu cotidiano.
Escava��es no territ�rio eg�pcio indicaram que no Egito Antigo houve uma corrida por volta dos anos 690 a.C.a 665 a.C.
De acordo com os registros, essa prova era de car�ter militar, sendo que os participantes tinham que correr cerca de 100 km.
Ap�s a descoberta arqueol�gica, foi criada uma ultramaratona no Egito, que passa por diversos locais hist�ricos, como um resgate dessa prova pioneira.
J� na Gr�cia Antiga , durante os jogos ol�mpicos da Antiguidade (776 a.C.a 393 d.C.
), havia competi��es de corrida.
Entre as modalidades de corrida, estavam:
Corrida de est�dio: uma volta pelo est�dio, totalizando 192 metros de dist�ncia.
Corrida de est�dio dupla: duas voltas pelo est�dio, 384 metros de percurso.
D�lico: eram realizadas de sete a 24 voltas no est�dio (1,3 km a 4,6 km).
Hoplit�dromo: os atletas corriam como guerreiros com armaduras e escudos de duas a quatro voltas no est�dio.
A modalidade de corrida da maratona surgiu por meio de uma lenda.
A narrativa se passa no ano de 490 a.C.
O Imp�rio Persa desejava dominar a Gr�cia, e com isso os soldados persas desembarcaram na cidade de Maratona e marcharam at� Atenas para realizar o ataque.
Entretanto, os gregos descobriram o plano e foram para a cidade antes da chegada dos advers�rios.
O n�mero de soldados persas era maior, e eles tinham mais armas, por esse motivo os gregos temiam uma derrota.
Os combatentes ent�o alertaram suas mulheres que caso eles n�o chegassem$5 minimum deposit online casinoAtenas$5 minimum deposit online casinoat� 24 horas, elas deveriam sacrificar seus filhos e se matarem para n�o serem ref�ns dos persas.
Mesmo$5 minimum deposit online casinon�mero menor, os gregos sa�ram vitoriosos do conflito.
S� que faltavam poucas horas para completar o prazo informado �s esposas.
O general grego Milc�ades pediu para que o melhor corredor, o soldado Fid�pides, corresse at� Atenas para avisar sobre a vit�ria antes da trag�dia.
O percurso era de 40 km.
A lenda termina quando o soldado chega � cidade grega de Atenas e, estando muito cansado, consegue falar apenas "vencemos" e, ap�s isso, cai morto.
Na Idade M�dia , surgiu uma prova de corrida que � considerada a mais antiga do mundo.
A Palio Del Drappo Verde, que acontece na cidade de Verona, na It�lia, foi fundada$5 minimum deposit online casino1208.
A prova era caracterizada como um evento cultural e festivo, e n�o necessariamente competitivo e esportivo.
No ano de 1786, a corrida foi suspensa diante do dom�nio franc�s sob o territ�rio italiano.
O retorno da prova aconteceu apenas$5 minimum deposit online casino2008, com a comemora��o dos 800 anos de cria��o da corrida.
O percurso tem 10,75 km.
Os primeiros relatos da realiza��o de corrida de rua como � conhecida atualmente s�o datados do s�culo XVIII, na Inglaterra .
Com as Olimp�adas modernas$5 minimum deposit online casinoAtenas, no ano de 1896, a maratona ol�mpica estreou enquanto modalidade esportiva, apesar de que esse nome s� come�ou a ser utilizado de forma oficial na edi��o dos jogos de Londres,$5 minimum deposit online casino1908.
O atleta grego Spiridon Louis se tornou o primeiro campe�o ol�mpico da maratona.
Prova dos 100 metros rasos realizada durante as Olimp�adas de T�quio$5 minimum deposit online casino2021.[2]
A dist�ncia de 42,195 km da prova de maratona foi estabelecida tamb�m nos Jogos Ol�mpicos de 1908,$5 minimum deposit online casinoLondres.
Nas tr�s edi��es anteriores, as dist�ncias foram de 40 km e 40,26 km.
A oficializa��o da dist�ncia da prova de maratona pela Federa��o Internacional de Atletismo ocorreu$5 minimum deposit online casino1921.
A Maratona de Boston foi a primeira prova dessa modalidade criada fora dos Jogos Ol�mpicos no ano de 1897.
Kathrine Switzer se tornou a primeira mulher a correr uma maratona oficialmente, no ano de 1967.
A categoria feminina da Maratona de Boston foi criada$5 minimum deposit online casino1972.
E no ano de 1984, foi criada a primeira maratona competida por mulheres nos Jogos Ol�mpicos.
Cr�ditos das imagens
[1] FCG | Shutterstock
[2] roibu | ShutterstockPor Lucas Afonso
Profissional de Educa��o F�sica
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