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theflanneryfamily.com:2023/12/27 13:10:56
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Sub-16 do S�o Paulo conquista a terceira vit�ria na Adidas Cup
Com 2 a 1 sobre o Santos Laguna, do M�xico, S�o Paulo segue com 100% de aproveitamento no torneio internacional
O S�o Paulo alcan�ou a terceira vit�ria na Adidas Cup Sub-16 ao superar o Santos Laguna, do M�xico, na �ltima quarta-feira, por 2 a 1. Os gols do Tricolor foram anotados por Ig�o e Lucca. A competi��o, vale lembrar, � disputada no CT Ninho do Urubu, do Flamengo, no Rio de Janeiro.
O primeiro gol� do Tricolor saiu no final da etapa inicial quando, de cabe�a, o capit�o da equipe, Ig�o, completou a cobran�a de falta. J� no segundo tempo, depois da jogada pela direita, Lucca empurrou para o gol.
Com o resultado, o Tricolor segue com 100% de aproveitamento e nove pontos somados. Os s�o-paulinos voltam a atuar nesta quinta-feira (14), quando jogam contra a equipe Sub-15 do Flamengo. Nos dois primeiros confrontos, o Tricolor derrotou o Atl�tico Nacional, da Col�mbia, por 1 a 0, e o Arsenal, da Inglaterra, por 3 a 0.
O Tricolor foi� a campo com Jo�o Paulo; Angelo, Henrique Bell, Ig�o e Nicolas; Polin, Samuel, Pedro Ferreira, Lucca, Thierry e Ariel. O t�cnico � Alexandre Silva.
Tabela
1� fase
- 11/12, �s 16h: S�o Paulo 1�0 Atl�tico Nacional (COL)
- 12/12, �s 10h45: S�o Paulo 3�0 Arsenal (ING)
- 13/12, �s 10h45: Santos Laguna (MEX) 1�2 S�o Paulo
- 14/12, �s 10h45: Flamengo Sub-15 x S�o Paulo
Inscritos
Goleiros: Jo�o Paulo e Lucas
Defensores: Well, Ig�o, Hugo, Nicolas, Angelo, Henrique Bell, Geovanne
Meio-campistas: Samuel, Polin, Pedro Ferreira, Pedro Bezerra e Enzo
Atacantes: Lucca, Thierry, Takada, Tet�, Ariel e Carneiro
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Entre todos os tipos de exerc�cios f�sicos, a caminhada � a que que consegue reunir o maior n�mero de adeptos.
O que muita gente n�o sabe � que at� mesmo a mais natural das atividades tamb�m requer alguns cuidados.
Isso porque, se feita sem a devida orienta��o, ao inv�s de trazer benef�cios, pode acabar causando problemas � sa�de.
De acordo com o m�dico especialistaprognosticos apostas desportivas futebolcirurgia de tornozelo e p�, S�rgio Artur Vianna, as les�es mais comuns causadas pela pr�tica incorreta da caminhada s�o as tenditines, os entorces do tornozelo (quando se torce o p�), estiramentos das articula��es e distens�es musculares.
As causas muitas vezes est�oprognosticos apostas desportivas futebolum festival de erros cometidos quando se decide praticar o esporte.
A professora Silvia Schwab optou pela caminhada por ser um exerc�cio que, al�m de pr�tico, � prazeroso.
Ela o marido caminham todos os dias pelas ruas pr�ximas de casa.
Assim como a maioria dos praticantes amadores, o casal acaba andandoprognosticos apostas desportivas futebollugares que n�o s�o os ideais e com cal�ados nem sempre adequados.
Por conta disso, no �ltimo m�s Silvia acabou torcendo o p�.
"Estava andando distra�da e n�o vi um buraco na cal�ada.
Depois, n�o consegui nem levantar, tive que ligar para minha filha me buscar com o carro", conta.
Por sorte, a les�o n�o foi grave.
"Fiquei somente alguns dias de repouso", diz.
A verdade � que a maioria das les�es poderia ser evitada com a orienta��o de profissionais da �rea do esporte.
Al�m de uma avalia��o f�sica para verificar se a pessoa est� apta a fazer exerc�cios, outros cuidados devem ser observados.
De acordo com o ortopedista e especialistaprognosticos apostas desportivas futebolcirurgia do p� do Hospital Vita, C�sar Augusto Baggio, o ideal � que o exerc�cio seja feitoprognosticos apostas desportivas futebolterreno plano e preferivelmente pavimentado.
"Curitiba tem muitos parques e pra�as que s�o bons para caminhar.
As cal�adasprognosticos apostas desportivas futebolgeral s�o muito irregulares e devem ser evitadas", aconselha.
Al�m disso, ao caminharprognosticos apostas desportivas futebollocais movimentados, muitas vezes � necess�rio parar de esquinaprognosticos apostas desportivas futebolesquina, isso quebra um pouco o ritmo do exerc�cio.
A dentista Therezinha Pastre, por exemplo, come�ou a fazer caminhada no in�cio do ano e escolheu o Jardim Bot�nico para praticar.
Com a orienta��o de um personal trainner, caminha quatro vezes por semana.
"Ando cerca de seis quil�metros e no futuro ainda quero participar de uma maratona.
Desde que comecei j� melhorei bastante.
Cada vez consigo fazer mais", conta.
Para quem est� come�ando, os especialistas indicam 15 a 30 minutos de caminhada tr�s vezes por semana.
Isso pode at� ser feitoprognosticos apostas desportivas futebolduas etapas, de manh� e no fim da tarde, por exemplo.
Nos meses de ver�o o recomendado � evitar os hor�rios mais quentes do dia, enquanto que no inverno a dica � caminhar quando as temperaturas estejam um pouco mais elevadas, j� que os m�sculos n�o ficam t�o contra�dos por causa do frio.
Com o tempo, o ritmo, a dura��o e a freq��ncia das caminhadas podem ser aumentados.
De acordo com o professor de Educa��o F�sica da Pontif�cia Universidade Cat�lica do Paran�, Rog�rio Reis, uma boa dica para ter uma id�ia da velocidade ideal da caminhada � tentar conversar.
Caso o caminhante fique sem f�lego � porque est� r�pido demais.
Da mesma maneira, se conseguir conversar como se estivesse sentado, � porque o ritmo est� muito lento.
"Caminhada n�o � passeio", afirma Reis.
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